Как быстро похудеть: рекомендации диетологов

Каждая женщина хочет всегда быть красивой, здоровой и ухоженной. Существует несколько эффективных и малобюджетных рецептов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя еще лучше.

Овсянка для похудения

Овсянка для похуденияОвсяная каша – традиционный завтрак англичан, который пользуется успехом и в нашей стране. Обычно для ее приготовления используется молоко, но сторонники здорового образа жизни предпочитают рецепты на воде.

Овсянка занимает первое место среди всех видов каш, как по энергетической, так и по пищевой ценности. А невысокая калорийность дает право считать ее диетическим блюдом. Для улучшения вкуса в овсянку для похудения можно добавлять мед, фрукты и другие ингредиенты. Употребление овсянки на завтрак позволяет быстро и надолго насытить организм и обеспечить его энергией до самого вечера.

Пищевая ценность

Овсянка, независимо от рецепта, всегда питательная и вкусная. В ее состав входят:

  • витамины группы В, Е и К;
  • минералы: железо, калий, марганец, фосфор, медь и цинк;
  • антиоксиданты;
  • растворимая клетчатка (бета-глюкан).

Несмотря на большое содержание в овсянке углеводов и белков, она очень быстро усваивается. Легкость каши дает возможность похудеть, а полезные вещества – оздоровить организм.

Льняное семя

Лен – целебное растение, которое с успехом используется для профилактики от развития множества патологий. Он улучшает общее состояние организма, тонизирует и насыщает его полезными микроэлементами и витаминами. Семена льна добавляют в разные блюда, из них делают настои и коктейли с целью очищения организма. Кроме этого лен способствует снижению веса и снижает риск развития раковых опухолей.

Состав

Льняное семя Растение богато клетчаткой, которая не переваривается и не растворяется в организме. Также льняное семя содержит в своем составе лигнаны, предотвращающие развитие рака груди, растительные жиры, аминокислоты и масло. По содержанию полезных веществ семена льна превосходят любые ягоды, фрукты и овощи.

Льняное семя оказывает благотворное воздействие на деятельность внутренних органов. Оно снимает воспаления в желудке при гастрите, способствует нормализации деятельности кишечника, печени, почек и поджелудочной железы.

Клизма в домашних условиях

Клизма – это введение в прямую кишку различных растворов с помощью специальных приборов. Процедура помогает при постоянных запорах, отравлениях, ее проводят перед операциями, родами и всевозможными исследованиями. Иногда клизму делают в домашних условиях.

Виды

Существует несколько видов клизм, каждая из которых имеет свое предназначение:

  1. Очистительная – для очищения организма от токсинов и шлаков, а также каловых масс.
  2. Масляная – для размягчения кала и улучшения дефекации.
  3. Лечебная клизма назначается в случаях, когда отсутствует возможность введения медикаментов пероральным способом.
  4. Гипертоническая – с использованием хлорида натрия или магнезии, помогает очистить кишечник от каловых масс.

В домашних условиях обычно используется теплая очищенная вода. Но при определенных проблемах клизма в домашних условиях может содержать травяные отвары, масла и дезинфицирующие растворы. Для этого используются льняное, касторовое или облепиховое масла, морская соль, марганцовка, сода, лимонный или свекольный соки.

Противопоказаниями к проведению клизмы являются аллергия и наличие полипов в кишечнике.